דיאטה לנהגי משאיות - באיזו מהם לבחור?
תוכן
נהגי משאיות מתמודדים עם האתגר של תזונה יומיומית. עם זאת, אם מנתחים את אורח חייהם ואת צרכי האנרגיה הנלווים, מתברר שהבישול לא חייב להיות קשה או גוזל זמן. לא רע אפילו השימוש במסעדות בצד הדרך, בתנאי שהנהג ניגש במודע לתזונה שלו.
כמה פעמים ביום צריכים נהגי משאיות לאכול?
דיאטת נהגי משאית נראית קשה ליישום. לעתים קרובות לאנשים כאלה אין הזדמנות לבשל אוכל על בסיס קבוע, ולכן הרבה יותר נוח לקנות מזון מהיר בתחנה ברחוב. אם מסתכלים על אורח החיים שנהגים מקצועיים מנהלים, אולי יתברר שדיאטה היא לא משימה כל כך קשה. אורח חיים בישיבה אינו מצריך מאנשים אלו חמש ארוחות ביום. ארוחת בוקר מזינה, ארוחת צהריים דשנה, ארוחת ערב קלה וחטיפי פירות וירקות בריאים ישביעו את תיאבון הנהג ובמקביל יספקו אספקת אנרגיה סדירה לגוף. למד כיצד לבשל ארוחת ערב בדיאטה קטוגנית כאן: ארוחת ערב קטו
מהי התזונה הטובה ביותר לנהגי משאיות?
אין כאן תשובה ברורה. בהתאם להעדפותיך, אתה יכול להשתמש, למשל, בתזונה צמחונית, דיאטה עתירת חלבון, דיאטה קטוגנית או סתם תזונה בסיסית. בבישול, איזון הוא תמיד הדבר החשוב ביותר. התזונה לנהגים צריכה להכיל כמויות דומות פחות או יותר של פחמימות, חלבונים ושומנים. דיאטה של נהג משאית צריכה להתחיל בארוחת בוקר בריאה, שיכולה לכלול, למשל, לחם מלא שנקנה יום קודם, חמאה או מרגרינה, וגם נקניקים, גבינות וירקות. אין פסול באכילה במסעדת דרכים, כל עוד מנת האוכל באמת מתאימה לצרכי הנהג. ארוחת הערב יכולה להיות ארוחת בוקר שנייה או וריאציה שלה בצורה של לחם תחליף.
חטיפים בתזונה של נהגי משאיות.
על הכביש, נהג משאית רוצה לעתים קרובות לאכול. תמרים, אגוזים, ענבים או, למשל, מלפפונים מבושלים וקצוצים הם אידיאליים כאן, שיתנו כמות קלורית זניחה כדי לספק את התיאבון. כדאי להימנע מחטיפים כמו צ'יפס, מקלות מלוחים או עוגיות שממלאות קלוריות מיותרות מבלי לתת שום דבר בעל ערך בתמורה. דיאטת המשאיות לא שוללת הנאות קטנות. זה מספיק כדי לבחור אותם כראוי, ואת הצורך באנרגיה לא יעלה.
