שינוי זמן. הנהג צריך לדעת

יום ראשון האחרון במרץ הוא הזמן בו הזמן משתנה מחורף לקיץ. המשמעות היא שתאבד שעה של שינה, ולמרות שזה עשוי להיראות כמו הרבה, אי שינה מספקת יכולה להזיק לבטיחות הנהיגה. איך למנוע את זה?

לאחר שינויי שעון הקיץ, הלילה יגיע הרבה יותר מאוחר. עם זאת, תחילה בלילה שבין 30 ל-31 במרץ, נצטרך להזיז את השעון קדימה בשעה, מה שאומר פחות שינה. לחוסר שינה עלולות להיות השלכות שליליות: מחקרים רחבי היקף הראו כי ישנוניות של נהגים* הייתה גורם ב-9,5% מתאונות הדרכים.

קיים סיכון שנהג מנומנם יירדם על ההגה. גם אם לא, העייפות מאטה את תגובת הנהג ומפחיתה את הריכוז, ומשפיעה גם על מצב הרוח של הנהג, שמתעצבן בקלות ויכול לנהוג בצורה אגרסיבית יותר, אומר זביגנייב וסלי, מנהל בית הספר לנהיגה בטוחה של רנו. .

ראה גם: דיסקים. איך לטפל בהם?

כיצד למזער סיכונים נלווים?

1. להתחיל שבוע מוקדם

כשבוע לפני החלפת השעון, מומלץ ללכת לישון 10-15 דקות מוקדם יותר מדי ערב. הודות לכך, יש לנו הזדמנות להתרגל במהירות לשעת השינה החדשה.

2. מתאפרים שעה

אם אפשר, עדיף ללכת לישון שעה קודם בשבת שלפני החלפת השעון, או אולי לקום בשעה "הרגילה" לפני החלפת השעון. כל זאת כדי שהשינה שלנו תימשך אותן שעות כמו תמיד.

3. הימנע מנהיגה בזמנים מסוכנים

לכל אחד יש את הקצב הצירקדי שלו שקובע את תחושת הישנוניות. רוב האנשים נרדמים בנהיגה לרוב בלילה, בין חצות ל-13 בבוקר ולרוב אחר הצהריים בין 17:XNUMX ל-XNUMX:XNUMX בימי ראשון ובימים לאחר החלפת השעון, עדיף להימנע מנהיגה בשעות אלו. .

 4. קפה או שינה יכולים לעזור

שום דבר לא יכול להחליף מנוחת לילה, אבל אם אתה מרגיש ישנוני, נהגים מסוימים עשויים למצוא את זה מועיל לשתות קפה או תנומה קצרה, כמו ביום ראשון אחר הצהריים.

5. שימו לב לסימני עייפות

איך אתה יודע מתי עלינו לעצור ולקחת הפסקה? אנחנו צריכים להיות מודאגים מקושי בפתיחת עיניים ובהתמקדות, מחשבות לא יציבות, פיהוק ושפשוף תכופים בעיניים, גירוי, חוסר תמרור או יציאה מכביש מהיר או כביש מהיר, אומרים מדריכים מבית הספר לנהיגה רנו.

*שכיחות תאונות דרכים בזמן ישנוניות: הערכות ממחקר רחב היקף של נהיגה טבעית, AAA Highway Safety Foundation.

ראה גם: רנו מגאן RS במבחן שלנו