איך להישאר ער בזמן נהיגה?

האם אתה נוהג אחרי לילה קשה או יום קשה עוד יותר? האם אז אתה מרגיש מוסח, ישנוני או פחות מרוכז? בעייפות, נהג יקר, בלי צחוק. אבל מה אם אין מוצא ולמרות חוסר השינה, אתה צריך ללכת או כאשר העייפות מפריעה? למרבה המזל, יש דרכים לעשות זאת!

מה תלמדו מהפוסט הזה?

• איך להתגבר על עייפות בנהיגה?
• אילו מכשירים עוזרים לשפר את בטיחות הנהג?

בקיצור

עד 30% מתאונות הדרכים עלולות להתרחש עקב עייפות הנהג. ובניגוד למראית עין, הם קורים לא רק בלילה. אתה יכול להתעייף בכל עת, במיוחד בנסיעה ארוכה. כמובן, ההגנה הטובה ביותר היא לישון מספיק לפני הדרך. אם זה לא אפשרי, אתה יכול להשתמש באחת הדרכים הפשוטות והפופולריות להתעורר: לעזור לפתוח חלון, להאזין למוזיקה או לשתות קפה. הפסקה לפעילות גופנית או אפילו שינה מביאה גם היא את האפקט הרצוי. ואם אתה לא סומך על עצמך עד הסוף, אולי כדאי לך להשיג מכשיר וידאו?

קודם כל

אם אתה יכול אתה לא מתעייף מאחורי ההגה. משמרת הלילה, פגישה מאוחרת עם חברים וארוחת ערב דשנה שאחריה אתה מרגיש כבד וישנוני הם בהחלט לא בני ברית שלך. גם אם, למרבה המזל, לא יקרה לכם שום דבר רע בדרך, בהחלט לא יהיו לכם זיכרונות נעימים מהסיור הזה. נהיגה עם סוללה מתה היא מאבק מתמיד עם עצמך ומתח גובר.

עייפות יכולה להיות קטלנית, במיוחד במסלול ארוך ומונוטוני. אם יש לך עוד הרבה שעות נסיעה לפניך וכבר מרגיש שהריכוז שלך יורד והעיניים נעצמות, עדיף לקחת הפסקה ופשוט לישון. אם אתה ממהר להגיע ליעד שלך וחסר לך קילומטרים, השתמש בכל אחת מהשיטות הקלות למטה כדי לעלות מאחורי ההגה.

אם אתה נוהג הרבה בלילה, אתה גם יודע איך אור עמום משפיע על הריכוז שלך. לכן, כאשר יוצאים לסיור, אל תשכחו תאורה טובה:

דרכים פשוטות להפחתת עייפות הנהג

קפה + תנומה

דרך יעילה להילחם בישנוניות היא ללכת לתחנת הדלק הקרובה ביותר בה ניתן לקנות קפה חזק, ולאחר מכן לנמנם כמה עד כמה דקות. אל תעשה טעות - כדאי לשתות קפה לפני השינה. זה נותן לקפאין זמן להתפשט בכל הגוף, ואתה עובר מיד לקצב גבוה יותר כאשר אתה מתעורר. כמובן שמשקה אנרגיה יכול להחליף את הקפה, אך איננו ממליצים להשתמש בשיטה זו לעיתים קרובות מדי – אנרגיה מזיקה לבריאות (מהקיבה ועד מערכת העצבים).

שינוי טמפרטורה

כשאתה נוסע במכונית חמה, הגוף שלך נרגע ונרגע. אתה הופך ישנוני ודעתך מוסחת. שינוי בטמפרטורה יכול להעיר אותך לרגע ולעזור לך להתמקד. עם זאת, אין זה אומר שלא תירדם בקור ואסור לחמם את התא גם בחורף. נקודת המפתח כאן היא שינוי התנאים הסביבתיים אליהם הגוף רגיל. אז אתה יכול להדליק את המזגן לזמן מה או לפתוח חלון. האחרון לא רק משנה את הטמפרטורה בתא, אלא גם שומר על זרימת האוויר. השיטה הזו אולי לא תעבוד במשך זמן רב, אבל תסכימו שמשב רוח ממש בפנים מגרה אתכם.

מוּסִיקָה

הפעלת הרדיו גם תעיר אותך לרגע. עם זאת, אם אתה מאזין למוזיקה רגועה מונוטונית במשך זמן רב, זה גם יכול לגרום לך לנמנם שוב. לכן, הכי טוב במקרה הזה יהיה אלבום עם שירים אנרגטיים שאתה אוהב מספיק כדי להיות מסוגל לשיר יחד עם הזמר. הפזמון הוא כל כך אוטומטי שלא צריך להקדיש לו תשומת לב רבה, ובמקביל הוא נמרץ מספיק כדי להיפטר מהעייפות.

שִׂיחָה

דרך טובה עוד יותר להתעורר היא לדבר עם נוסע. רצוי באיזה נושא מרגש ומרגש. דבר אחד שכדאי לזכור כאן הוא שאם אין לכם פיצול תשומת לב, התמקדות בשיחה תגרום לכם להיות פחות ממוקדים בדרך. היתרון, לעומת זאת, הוא זה הנוסע יוכל לעקוב אחר עייפותך על ידי השתתפותך בשיחה.

תְנוּעָה

כשאתה מרגיש שאתה לא יכול להמשיך יותר, עצור לרגע. צאו לטייל - נשימה של אוויר צח תעשה לכם טוב. אתה יכול דרך אגב לעשות כמה מתיחות, כפיפות או תנועות סיבוביות עם הירכיים והזרועות. הם גם יעזרו כפיפות בטן, ג'ק קפיצה ואפילו ג'ק קפיצה. בדרך זו אתה מחמצן את המוח וממריץ גוף איטי. אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים, כמו מתח והרגעה מכוונת של חלקים שונים של השרירים, או דחיפת החזה קדימה ואחורה בזמן נהיגה.

תזונה

כמו שמכונית דורשת מתח סוללה כדי להתניע, על הנהג לדאוג למקור הטעינה בעצמו. לכן, יוצאים לסיור ארוך, ציר זמן לעצירות וארוחות. למרות שגוף הנהג לא זז הרבה בזמן נהיגה, המוח שלו עובד כל הזמן ודורש מנת אנרגיה מסוימת. לזמן מה, הסוכר הפשוט שמכיל בר או בננה יספיק לו. עם זאת, במהלך מסע ארוך, כדאי לספק לו ארוחה מוצקה ומזינה. פשוט בלי להגזים - כדי שלא ירצה לנמנם אחרי ארוחת הערב!

DVR

האם יש אביזרים שיעזרו לכם להימנע ממצבי עבודה מסוכנים? כן! פיליפס יצרה מכשירי DVR עם פונקציה של מעקב אחר סימני עבודה יתר. הם מודיעים לנהג על הצורך במנוחה עם אזהרה חזותית וקולית. מכשירים מסוג זה משמשים בעיקר לתיעוד אירועי תנועה ובמידת הצורך להסמכה בהליך תאונה.

לא רק הבטיחות שלך תלויה בצורתך על הכביש. אם אתה לא יכול לסמוך על תחליף בזמן הנהיגה, לפחות תשמור על עצמך! עד אז, תן לנו לטפל ברכב שלך: לא avtotachki.com תמצא את כל מה שאתה צריך כדי לנהוג בבטחה ובנוחות. מלבד נהג נח. אתה חייב לזכור זאת בעצמך.

avtotachki.com, stocksnap.io