איך לטפל בעיניים עייפות?

עבודה מול מחשב, צפייה במסך סמארטפון, קריאה לפרקי זמן ארוכים ובתאורה חלשה עלולה לגרום למאמץ בעיניים. זה נחווה גם על ידי אנשים שלעתים קרובות ולמשך זמן רב מאמצים את ראייתם, ישנים גרוע או, למרות ליקוי הראייה, אינם מרכיבים משקפיים או עדשות מגע מותאמות כהלכה. עייפות עיניים מתבטאת באי נוחות, צריבה ותחושת "חול מתחת לעפעפיים", ראייה מטושטשת ומעורפלת, במאמר זה נספר כיצד לטפל בעיניים עייפות בשיטות ביתיות ובאילו מוצרי טיפוח להשתמש.

ד"ר נ. פארם. מריה קספשק

הגורמים הנפוצים ביותר לעייפות עיניים

עייפות עיניים (אסתנופיה) קשורה לרוב לעייפות של השרירים האחראים על אימון העין, כלומר, התאמת חדות הראייה. אם אנו מאמצים את עינינו במשך זמן רב, כמו קריאת ספר עם אותיות קטנות, נסיעה במכונית, שהייה בחדר לא מואר או בהייה ממושכת במסך מחשב או סמארטפון, שרירי העיניים עלולים להיחלש, אשר מכונה לפעמים "תסמונת ראיית המחשב" (מתוך Computer Vision Syndrome, CVS). זה מוביל להידרדרות בהתאמה וירידה בחדות הראייה. ליקוי ראייה לא מתוקן או לא מתוקן יכול להיות בעל השפעה דומה – אם עדיין יש לנו לקויות ראייה, עלינו לאמץ את העיניים יתר על המידה ולפזול מדי יום. מתח עיניים לטווח ארוך קשור גם למצמוץ עפעפיים לעיתים רחוקות מדי, מה שגורם ללחות לא מספקת של הקרנית ומחמיר את התסמינים - צריבה, גירוד ו"חול מתחת לעפעפיים". יובש וגירוי בעיניים יכולים להיגרם גם מחשיפה ממושכת לחדרים ממוזגים או מחוממים, חשיפה לעשן טבק, אבק וכו'. עייפות העיניים מוגברת גם עם שינה לא מספקת.

העיניים שלי עייפות? תסמיני עייפות עיניים

כמעט כולם התמודדו לפחות פעם אחת עם תסמינים לא נעימים הקשורים לעייפות עיניים. עבור רבים, זה, למרבה הצער, חיי היומיום. מהם התסמינים השכיחים ביותר של עייפות עיניים?

• ראייה מטושטשת או מטושטשת, רגישות לאור - מעידים על עייפות של השרירים האחראים לאירוח העין.
• תחושת הצריבה, הגירוד ואי הנוחות בעת מצמוץ, המכונה לעתים "חצץ מתחת לעפעפיים", היא תוצאה של יובש וגירוי של הקרנית והלחמית.
• נפיחות בעפעפיים ו"שקיות" מתחת לעיניים הם סימפטום לאגירת נוזלים ברקמות עקב עייפות וגירוי של העפעפיים.
• עיגולים שחורים מתחת לעיניים לאחר לילה ללא שינה או מחוסר שינה. תשומת הלב! הופעת עיגולים שחורים מתחת לעיניים אצל אנשים מסוימים נובעת מהעובדה שיש להם עור דק במיוחד מתחת לעיניים וכלי דם "זורמים". עם זאת, לפעמים עיגולים שחורים מתחת לעיניים, נפיחות בעפעפיים ושקיות מתחת לעיניים יכולים להעיד על מחלות, כמו מחלות של בלוטת התריס או הכבד.

כיצד למנוע עייפות עיניים?

כדי להימנע ממאמץ בעיניים בזמן העבודה מול המחשב, קחו הפסקות תכופות. במדינות אנגלו-סכסון מומלצת שיטת "20-20-20", כלומר לאחר עבודה של 20 דקות מול המחשב, יש להסתכל מהמסך ולהסתכל על עצמים בטווח של 20 רגל (כ-20 מטר) למשך לפחות 6 שניות. שלושת שנות העשרים הופכות את השיטה הזו לקלה לזכור, אבל הדבר החשוב ביותר הוא לזכור לקחת הפסקות קצרות ולנוח בעבודה. מדי פעם אפשר לעצום עיניים לדקה, לקום ולהביט מהחלון, לטייל. כדאי לזכור גם - בנוסף להפסקות בעבודה - וחוקים נוספים שיפרקו לכם את העיניים. 

• ודא שיש לך מספיק תאורה כך שהיא לא בהירה מדי ולא עמומה מדי. התאם את בהירות המסך בהתאם לתאורה בחדר. אל תקראו מהצג בחדר חשוך - ניגודיות כזו מעייפת את הראייה.
• התאם את גודל הגופן על המסך לצרכים שלך - זכרו את קיצורי המקלדת המתאימים - בדפדפני אינטרנט, "ctrl+" מאפשר להגדיל, ו-"ctrl-" להקטנת גודל העמוד.
• אם יש לך ראייה ירודה, פנה לרופא עיניים לקבלת משקפיים או עדשות מגע. אם אתה כבר מרכיב משקפיים, בדוק את הראייה שלך באופן קבוע כדי לראות אם אתה צריך להתאים את חוזק העדשות. הודות לכך, תחסוך את עצמך ממאמץ מתמיד של העיניים.
• לישון מספיק. בזמן השינה, העיניים נחות, וכך גם שאר הגוף. אם אתה מתקשה לישון, למד על היגיינת שינה - הם יעזרו לך לווסת את המחזור הצירקדי שלך.
• וודאו שהעיניים שלכם מלאות לחות כראוי. נסו לזכור למצמץ לעיתים קרובות, ותוכלו גם להשתמש בטיפות עיניים לחות.

תרופות ביתיות לעיניים עייפות

אם העיניים שלך עייפות לעיתים קרובות, מופיעים עיגולים שחורים או שקיות מתחת לעיניים, אתה יכול לעזור לעצמך בשיטות ביתיות מוכחות.

• לקומפרסים של תה או קמומיל יש השפעה מרגיעה ומעט עפיצה. מכינים חליטה חזקה של תה שחור (ללא תוספים או חומרי טעם וריח) או סלסלת קמומיל, וכשהיא התקררה ספוג בתוכה כותנה, גזה או כריות צמר גפן. שימו קומפרסים כאלה על עיניים עצומות והשאירו למשך 10-15 דקות. אתה יכול גם להשתמש בחליטה של ​​עשב גחליליות.
• פרוסות מלפפון הן גם קומפרסים מוכחים לעיניים. הם עוזרים להרטיב את העור, להקל על גירוי ולהפחית שקיות מתחת לעיניים.
• אם יש לך עפעפיים נפוחים, אפשר לקרר קומפרסים של תה או פרוסות מלפפון במקרר, או להשתמש במסכות עיניים מיוחדות לקירור ג'ל. טמפרטורות קרות גורמות להתכווצות כלי הדם ועוזרות להפחית את הנפיחות. אל תשתמש בקרח כדי למנוע כוויות קור בעפעפיים שלך!
• יתרון נוסף של הקומפרסים הוא שתצטרכו לשכב בעיניים עצומות לזמן מה. זה נותן לעיניים זמן נוסף לנוח ולהעניק לחות לקרנית.

טיפול בעיניים עייפות - מוצרים מבתי מרקחת ובתי מרקחת

באילו מוצרי טיפוח להשתמש לעייפות העיניים? ניתן להתמקד בשני היבטים של טיפול – הרגעת גירוי בעיניים וטיפול בעפעפיים. להענקת לחות לעיניים ניתן להשתמש בטיפות לחות, מה שנקרא "דמעות מלאכותיות" בתוספת נתרן היאלורונט, אקטואין, טרהלוז או חומרי לחות אחרים. אם העיניים שלכם רגישות במיוחד, תוכלו לבחור בטיפות עם פנטנול (פרוויטמין B5) ותמציות צמחים מרגיעות - גחלילית, קורנפלור, ציפורן חתול, לוז מכשפה. תמציות של קורנפלור, גחלילית, תה ועשבי תיבול אחרים נמצאים גם בג'לים או בקרמים רבים לעיניים. ג'ל עיניים, קרמים או סרומים לעפעפיים עייפים מכילים לרוב חומרים הממצקים את העור ומבהירים כתמי גיל, כמו קולגן, חומצה היאלורונית, ויטמינים (A, C, E ואחרים), שמני הזנה ומרכיבים נוספים - כל מותג מציע משלו מרענן ומחליק עפעפיים עייפים. כדי להיפטר משקיות מתחת לעיניים ולהפחית נפיחות, כדאי להשתמש בג'ל או בסרום עם קפאין. קפאין משפר את המיקרו-סירקולציה בעור, מה שעוזר להסיר עודפי נוזלים ולהפחית נפיחות. רפידות עיניים הן צורת טיפול נוחה - ניתן להשתמש בהן בבוקר, לאחר היקיצה, להחלקת העור ולהפחתת שקיות מתחת לעיניים. רפידות עיניים הן לרוב מדבקות הידרוג'ל קטנות ספוגות במרכיבי לחות והזנה לעור העדין מתחת לעיניים.

דיאטה לעיניים בריאות - לא רק גזר

כדי לתמוך בעיניים עייפות, הקפידו לספק להן חומרים מזינים חיוניים. ויטמין A הכרחי לראייה טובה, הוא חלק מרודופסין (חלבון רגיש לאור המצוי ברשתית העין) ומקרוטנואידים (לדוגמה, לוטאין וזאקסנטין), בעלי השפעה נוגדת חמצון והכרחיים לתפקוד של הרשתית. מה שנקרא כתם צהוב של העין. ויטמין A ניתן למצוא, למשל, בחמאה, ביצים וכבד, בעוד שבטא-קרוטן (פרוויטמין A) ונוגדי חמצון חשובים לעיניים ניתן למצוא בירקות כתומים, צהובים וירוקים, כמו גזר, דלעת, תרד ואוכמניות ואוכמניות. ניתן גם ליטול תוספים המכילים תמציות פרחי ציפורני חתול עשירות לוטאין וזאקסנטין או תמציות צמחים אחרות המכילות קרוטן.

לסיכום, כדאי לטפל בעיניים ובעפעפיים באופן קבוע, במיוחד כשהם מתעייפים. למטרה זו, אתה יכול להשתמש במגוון שלם של תרופות ביתיות ותכשירים מיוחדים. עיניים מטופחות יחזירו לך מראה נץ ומראה זוהר. עיניים הן המראה של הנשמה - תן להן לשקף במלואו את היופי הפנימי שלך!

אתה יכול למצוא מדריכים נוספים על AvtoTachki Pasje.