כאבי אופנוע וגב
תוכן
אופנוע נהדר להליכה, אבל אחרי כמה שעות הגב שלך מתחיל לכאוב. נהיגה ארוכה כל יום עלולה לגרום לכאבים. כדי להימנע מחרטה עתידית, עדיין תוכל לנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע מסבל.
באיזה אופנוע לבחור כדי שהגב שלך לא יכאב? כיצד להימנע מפגיעה בגב על אופנוע? מה אם הגב שלי כואב אחרי רכיבה על אופנוע?
להלן המדריך שלנו להפחתת כאבי גב באופנוע.
כאבי גב בהתאם לסוג האופנוע
לסוג האופניים יש השפעה עצומה על עמדתך. לדוגמא, מיקום הכידון ישנה את מיקומכם על האופנוע והגב שלכם יוטען אחרת.
אופנוע רודסטר, שבילים ו- GT: יותר הרפיה
ההגה ממוקם די קדימה. אופניים אלה הם המרגיעים ביותר עבור הגב שלך. ואכן, זאת בשל קלות התמיכה ברגליים (הודות לתמיכות הרגליים), שאינן מפעילות לחץ מיותר על הגב. היזהר עם רודסטרים, אך היעדר שמשה או מסך יכול לעייף את צווארך.
אופניים בהתאמה אישית
זהו האופניים הפחות מומלצים לגב. כמעט ולא ניתן לקבל תמיכה ברגליים. הגב מתוח כל הזמן. אם אתה נוטה לכאבי גב תחתון או סיאטיקה, אני בדרך כלל לא ממליץ על אופנוע מסוג זה. הוא גם לא יכלל, אם אתה יושב טוב על אופנוע, אתה יכול להימנע מהסבל הזה.
אופני ספורט
רוכבי אופני ספורט נאלצים לעתים קרובות לקשת את גבם ובכך למתוח את גבם התחתון ואת עמוד השדרה. שרירי הגב נבדקים כל הזמן. עם זאת, בניגוד לאופניים המותאמים אישית, הלחץ על הרגליים מאפשר למותן להשתחרר מטלטלות שונות.
טיפים להפחתת מתח גב באמצעות אופנוע
האם כבר בחרת באופנוע? זה בהחלט לא נעשה בגלל כאבי הגב שזה יכול לגרום לך. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להימנע מכאבי גב איומים. נשמע מובן מאליו, אך למיקום שלך תהיה השפעה עצומה על הגב שלך, ללא קשר לסוג האופניים שלך.
יושב על כיסא
זה לא תמיד ברור, אבל גב ישר מאפשר לך לחלק את המשקל שלך היטב. השתמש במשענת רגליים, לא בגב, הם משמשים כדי למנוע מהגב להתאמץ!
שמור על המתלה של האופנוע שלך
השעיה של אופנוע במצב גרוע תגרום לרעידות. זה לא רק לא נעים, אלא גם תורם לכאבי גב. כל רטט גורם לך לזוז מהאוכף ולא לאזן את הגב.
אוכף נוח במצב טוב
האוכף יתמוך במשקל הגב שלך. אוכף גרוע או נוקשה יגרום לכאבים בגב ובעצם הזנב. שימו לב שאתם יכולים להחליף את אוכף האופנוע בעצמכם.
יש להתנהג כדי לא לפגוע בגב שלא לצורך על האופנוע.
יציבה לקויה תגרום בהכרח לכאבי גב. למזלכם, עדיין יש זמן לתקן! להלן מה להימנע:
אין לדחוף את האופנוע בידיים.
כשאתה דוחף את האופנוע כשהוא נייח, אתה צריך לסחוט את הירכיים שלך, לא את הידיים. תודה על שרירי הבטן והחזרה. עליך לדחוף את האופנוע כשהזרועות מושטות וללא כיפוף הגב. אם זה לא טבעי עכשיו, תרגל! בסופו של דבר זה יהיה טבעי.
עשו תרגילי מתיחות והפסקות קבועות
לפני רכיבה על אופנוע אפשר למתוח מעט. זה לוקח רק כמה דקות ושומר על חום הגב. ביצוע הפסקות קבועות יאפשר לך למתוח ולמתוח את הרגליים (שבסופו של דבר תשתמש בהן במקום הגב).
הימנע מחגורות מותניות.
יש שימליצו לחבוש חגורה מותנית. זה הדבר הגרוע ביותר לעשות! זה יחליש את הגב שלך כי כבר לא תהיה שריר בו. למרבה הצער, זה רק יחמיר את כאב הגב שלך. אם הכאב חוזר על עצמו, בצע תרגילי כוח לגב באופן קבוע. המוצא האחרון הוא להפסיק לרכוב על האופנוע לכמה שבועות, לתת לו זמן לנוח (ואפשר לשאוב אותו).
כאבי גב באופנוע אינם בלתי נמנעים. כל מקרה הוא ייחודי. עבור חלק, שינוי אופנוע פתר את בעיית כאבי הגב. אחרים הצליחו להקל על סבלם על ידי שינוי התנהגות מסוימת. ואתה, מה הטיפים שלך לכאבי גב באופנוע?
