4 דרכים להימנע מפציעה מנפילה על אופני הרים
כל רוכב הרים לוקח סיכונים בספורט האהוב עליו. וחזרתו של פצוע מטיול היא לא הדרך הטובה ביותר ליהנות מהשיעורים.
עם זאת, בעוד שנפילה היא סכנה נפוצה עבור טרקטורונים, ישנן שיטות להפחתת הסיכון לפציעה.
הנה ארבעה טיפים פשוטים מאוד שכל אחד יכול ליישם כדי להפחית את הסיכון לפציעה מנפילה.
בנה מסת שריר
כמובן, בניית כוח שרירים אינה מעוררת מוטיבציה כמו רכיבה על טרקטורון ביער.
עם זאת, תחזוקה קבועה של כוח השרירים היא ערובה לשקט נפשי בעת רכיבה על אופני הרים: היא מסייעת להבטיח איזון טוב יותר ומעניקה לרוכב שליטה טובה יותר על האופניים שלו.
חיזוק השרירים על ידי הגדלת נפח השריר מסייע בהגנה על השלד במקרה של נפילה ובכך מפחית את הסיכון לשברים.
אין שאלה של להיות מפתח גוף כדי להשיג תוצאה זו, אבל שיעורי פיתוח גוף מוכווני MTB יתקבלו בברכה.
מצא 8 תרגילים לבניית שרירים עבור אופני הרים.
למד ליפול
אף אחד לא אוהב ליפול ולהיפגע.
באופני הרים, הסבירות ליפול עדיין גבוהה למדי, וכשזה קורה, האופן שבו אתה מתמודד עם הנפילה יכול להיות קריטי.
באופן כללי, הדבר הראשון שצריך ללמוד הוא לא להתאמץ. עלינו להישאר גמישים. כן, זה לא הגיוני, וקל יותר לומר מאשר לעשות; הרפיית הגוף בזמן ההשפעה תאפשר בלימת זעזועים טובה יותר ולא תעביר את כל האנרגיה לעצמות ועלול לגרום לשבר (עדיף שתהיה המטומה גדולה מאשר המטומה גדולה ושבר).
קמפיין קרן רוכבי הרים מסכם את עשה ואל תעשה במקרה של נפילה:
הישאר באזור הנוחות שלך
לכל מסלול אופני הרים יש קטעים מרשימים, קטעים טכניים שבהם לא מרגישים כמוכם, שבהם עוברים יותר בזכות המזל מאשר הטכנולוגיה.
לעתים קרובות, גם כאשר אתה מכריח את עצמך לגשת לבחינה, התוצאות אינן טובות במיוחד.
לא משנה מה הסיבה שדוחפת אותך, שותפי היציאה שלך, או סתם האגו שלך, אנחנו לא מאפשרים לך להישאב לתוך הספירלה שבהכרח תוביל אותך ליפול.
אם לא, אתה כלום. זכרו שרכיבה על אופני הרים צריכה להיות מהנה.
אם אתה רוצה להתקדם, עשה זאת בקצב שלך, בעקומת התקדמות שמתאימה לך (ולא לאופנועי ההרים האחרים שאתה רוכב איתם).
סע עם הגנה
אף רוכב הרים חובב אחר לא מפקפק בעניין בחבישת קסדה (למרבה המזל!)
השומרים אינם מונעים פציעות, אך עוזרים להפחית את חומרת הפציעות.
בנוסף לקסדה וכפפות, זכור לפחות להגן על המרפקים והברכיים אם אתה יודע שאתה הולך לעבור קורס טכני.
אם אתם רוכבים על אופני הרים (אנדורו, DH), מתאימים לכם אפוד עם הגנה על הגב ומכנסיים קצרים עם הגנה. נדרש מתקבל בברכה רבה במקרה של תאונה.
היצרנים מתחכמים יותר ויותר בייצור מוצרים שמגנים היטב ופחות ופחות מעצבנים (אוורור טוב, חומרים קלים, מגנים גמישים עם כושר ספיגה מעולה).
אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: מגני גב אידיאליים לרכיבה על אופני הרים.
אין דבר כזה אפס סיכון
הסיכון לנפילות ולפציעה יהיה קיים בכל פעם שאתה עולה על הטרקטורון.
אתה צריך לקבל את זה. הנה איך.
אבל, כמו כל ניהול סיכונים, זה שילוב של הסבירות וההשפעה כשזה קורה.
במקרה של רכיבה על אופני הרים, ההסתברות לנפילה היא אינהרנטית בפועל: כידוע, היא גבוהה.
נותר להפחית את ההשפעה, וניתן לעשות זאת על ידי ביצוע כל ההמלצות של מאמר זה.
