איך לבשל אוכל על הכביש?
תוכן
למה אוכל ונסיעות קשורים?
נסיעות יכולות לרוב להימשך מספר או אפילו מספר שעות. רוב הזמן הזה אנחנו מבלים בעמדה אחת, בישיבה ברכב או במושב ברכבת. לכן יש להתאים את התזונה שלנו למצב זה. במצבים כאלה, ארוחות קלות לעיכול שאינן גורמות לעצירות וכאבי בטן מתאימות ביותר. לעתים קרובות המאכלים שאנו אוכלים בטיול צריכים להחליף מספר ארוחות ביתיות. מסיבה זו, מזון המוכן למסע חייב להיות מזין ולספק גישה לרכיבים התזונתיים החשובים ביותר, כך שבמהלך המסע לא יחוש חוסר בגוף. כאבי בטן, צרבת, בחילות או גזים יכולים להפוך אפילו את צורת ההובלה הנוחה ביותר לייסורים של ממש.
היזהר לא לפגוע בעצמך כשאתה נלחם בשעמום!
בואו לא נסתיר ששעות ארוכות ברכבת או ברכב יכולות להיות מאוד משעממות. דרך נפוצה להתמודד עם מונוטוניות היא לאכול חטיף. הרגל זה אינו טוב במיוחד למערכת העיכול שלנו, אך מכיוון שקשה לנו למנוע מעצמנו את התענוג הקטן הזה, בואו נזהר לא לפגוע בעצמנו. אם אנחנו חייבים לנשנש משהו, זה יהיה חטיפים דלים בסוכר, שומן או תוספים כימיים. לכן, צ'יפס, ממתקים או שוקולד אינם באים בחשבון. נראה כי נטילתם בכמויות גדולות מדי היא התרופה המושלמת לכאבי בטן. דואגים לבריאותכם, בואו לנשנש ירקות חתוכים, אגוזים ופירות יבשים, פירות טריים או יבשים, אגוזים או מוזלי. כמובן, בואו נשמור על השכל הישר ולא נדחף את עצמנו עד הקצה!
החליפו את המזון המהיר במזון בריא!
עצירה לארוחת צהריים במפעלי מזון מהיר היא חובה בטיולים רבים. עם זאת, זו לפחות החלטה טיפשית אם יש לנו עוד הרבה שעות להגיע ליעד. במקום לבזבז כסף על ארוחה דשנה, עדיף להכין משהו בבית מבעוד מועד. סלטים מושלמים לנסיעות. הם ממלאים, מזינים, מלאים בחומרים מזינים וניתן להכין אותם באינספור דרכים. לדוגמה, סלט עם ביצה, חומוס ועגבניות יכולה להיות ארוחת צהריים משביעה למדי, במיוחד בימים חמים שבהם הצורך שלנו בארוחת צהריים טיפוסית, ארוחות כבדות קטן. כמובן שאם אנחנו באמת רוצים לאכול חם, בואו נעצור במסעדה או בבר בצד הדרך. אבל אם אתם לא רוצים לחוות אי נוחות מאחורי ההגה, שמרו את ההמבורגר לאירוע אחר.
מה עוד צריך לזכור?
נסיעות יכולות להתקיים בתנאים שונים. אם אנחנו הולכים לאנשהו בחום הקיץ, עלינו להקפיד במיוחד על טריות המזונות שאנו צורכים. לכן, אם אתם נוסעים ברכב, אל תשכחו לקחת אתכם מקרר טיולים. אין לקחת מזון שמתקלקל במהירות בהשפעת הטמפרטורה. הגן עליהם מפני אור השמש. כמו כן, לא נארוז מוצרים שעלולים להימס עקב טמפרטורה גבוהה מדי (למשל גבינה מעובדת, שוקולד).
עם זאת, חשוב גם מה אנחנו שותים. מכיוון שעלינו לבלות מספר או מספר שעות בישיבה, בואו לא נשתה משקאות מוגזים שעלולים לגרום לנפיחות. עדיף מים ותה מתרמוס. לגבי קפה, עדיף להיזהר איתו. חלקם עשויים להתעייף מתסיסה שאי אפשר "לפזר". עם זאת, משקה שחור מצוין כממריץ, ומאפשר לנהג להתרכז יותר מאחורי ההגה.
