אופני הרים ושמנים אתריים

Par, נטורופת וארומטולוג ב-Grimaud, www.aromasens.fr

ארומתרפיה מקדמת תפקוד פיזיולוגי פנימי טוב לנוחות מיטבית לפני, במהלך ואחרי אופני הרים או כל ענף ספורט אחר.

לפני ואחרי מאמץ

התפקיד העיקרי של השמנים האתריים יהיה לתמוך בפעילות המטבולית והאנרגטית של הגוף.

עיסוי שרירים מכין ממריץ תפקודים פיזיולוגיים כמו עיכוב ייצור חומצת חלב, הפעלת מיקרו-סירקולציה ומניעת התכווצויות ודמעות.

ברמה הפיזיולוגית, הם מאוד מועילים כאשר אתה צריך להרגיע דמעה, נקע, או פשוט להקל על כאב. בשל השפעותיהם משככות כאבים ואנטי דלקתיות, משך הפתולוגיות המקריות יכול לקצר משמעותית את זמן הריפוי שלהן.

שמנים אתריים פועלים גם ברמה ההורמונלית, וגורמים לנו להפיק תועלת מהשפעותיהם הממריצות ומשככות הכאב, למשל, לפני טיולים. ייצור קורטיזון טבעי מוגבר על ידי הפעולה המימטית של שמנים אתריים מסוימים, כך שנוכל להפיק תועלת מאפקט ה"סימום" הטבעי.

התעללות הומורלית

נשתמש גם בארומתרפיה כדי לתמוך בבריאותנו, בין אם זה שמנים אתריים או הידרוסולים ארומטיים. פינוי הפסולת יהיה ביתר קלות ויאפשר עבודה פיזיולוגית מיטבית בשילוב מאמצים ספורטיביים להחזרת האיזון הטבעי הפנימי.

תפקידם של איברי החיסון שלנו (עור, כליות, מעיים, כבד וריאות) הוא לסלק פסולת מגופנו על מנת לשמור על איזון פנימי.

הרגלי אכילה חדשים, כמו גם גורמים שונים ההורסים את הבריאות (מתח, זיהום אוויר ומזון וכו'), מובילים לעיתים להפרעות פיזיולוגיות והומורליות. עומס יתר זה של איברי החיסון שלנו פוגע בתפקידם בסילוק הפסולת המטבולית. חוסר איזון זה יוביל לספיגה לקויה של אנרגיה וחומרי מזון ויכול להוביל לפתולוגיות פיזיות, רגשיות או פסיכולוגיות.

לפיכך, פעילות גופנית בענפי ספורט כגון רכיבה על אופני הרים מסייעת בסילוק הרעלים הללו דרך האיברים שלנו.

פעילות גופנית וספורט גורמים לשינויים בגוף.

שינויים אלו תואמים את תופעת ההסתגלות. באמצעות אימון, יכולת הסתגלות זו היא שתאפשר לאדם לשפר את ביצועיו. שינויים אלו יתבטאו מורפולוגית בעלייה במסת השריר, בנפח הלב, או אפילו בעלייה בכלים נימיים, בפרט, הממוקמים בשרירים.

מוח פלדה

שמנים אתריים הם כלי טבעי והכרחי במעגל זה של חיסול ואופטימיזציה של מצבנו הגופני. הן באמצעות השפעתם על הגוף לעורר ולקיים מאמץ, והן באמצעות השפעתם על הנפש, משחררת אותנו מהמחסומים הפסיכולוגיים והרגשיים שלנו.

שמנים אתריים ילוו גם את רוכבי אופני הרים בשל תכונותיהם הפסיכו-רגשיות.

הרגשות נמצאים בלב ההכנה וממלאים תפקיד מרכזי במהלך ההופעה וגם בשלב ההחלמה.

לכן, אני קורא לך לזכור לקחת בחשבון את ההיבט הזה של שמנים אתריים לתחושת הביטחון, הרווחה והמלאות שילוו אותך לאורך כל המאמצים שלך! ארומתרפיה היא אוצר אמיתי שנותן לנו את הכוח הדרוש לנו כדי להשיג את המטרות שלנו.

אבל סינרגיה

סינרגיהבארומתרפיה, מדובר בהמסה של מספר שמנים אתריים בשמן צמחי, בעל תכונות טיפוליות ואנרגטיות. אז, היום אני מציע לך להכין את שמן העיסוי "אימון ספורט".

סינרגיה זו של שמנים אתריים נועדה לקדם את הכנת השרירים לפני האימון, להגביל את התסמונת הדלקתית של השרירים והמפרקים לאחר פעילות גופנית, ולהקל על כאבים או דלקות קלות.

הוא יפעל גם ברמה הנפשית, יחדיר בך אמון וייתן לך את הדחף להמשיך להתמודד עם האתגרים הפיזיים והפסיכולוגיים איתם תתמודד במהלך הקורס.

מהם שמנים אתריים?

לה ז'נבייב: שמן אתרי ערער ידוע מזה זמן רב בהשפעותיו המרגיעות על המפרקים. הוא משמש כדי לסייע בסילוק פסולת מטבולית באמצעות מערכת הניקוז והשתן שלו. שמן אתרי ערער גם נותן כוח ואומץ באמצעות פעולתו האנרגטית.

מִנתָה: נבחר כאן בשל פעולתו לשיכוך הכאב, הוא יספק הקלה בונה שרירים באמצעות פעולת הקירור שלו.

גלטרי במצב שכיבה: שמן אתרי אנטי דלקתי חיוני הידוע בתכונותיו לשיכוך כאבים. אין לו אח ורע לשיכוך כאבים בשרירים ובמפרקים! מדולל בשמן ארניקה, הוא יעיל להפליא להתכווצויות, כאבים או התכווצויות. לווינטרגרין יש השפעה מרגיעה מאוד על עוצמת הרגשות, מרגיע תסכולים והתנהגויות כפייתיות.

אזהרה: יש להימנע מ-Gaulthérie במקרה של אלרגיה לאספירין או במקרה של נטילת נוגדי קרישה. אז אתה יכול להחליף אותו בשמן אתרי רוזמרין כגון קמפור.

לבנדר אמיתי: משכך כאבים, שמן אתרי לבנדר מרגיע כאבי שרירים, כאבים והתכווצויות. מוערך מאוד במקרה של לחץ, זה עוזר להרגיע חרדה, עבודה יתר ולהימנע מנדודי שינה.

אקליפטוס לימון: חומר אנטי דלקתי ומרפה שרירים פנטסטי. פעיל במיוחד בכאב דלקתי, הוא אידיאלי לפתולוגיות מפרקים ושרירים. זה גם מווסת של מערכת העצבים המרכזית.

ארניקה מקרטה: ארניקה ידוע כצמח מועדף לחבלות. בעל ברית של ספורטאים, המרק המרגיע והמסתובב הזה שימש באופן מסורתי לטיפולי ריפוי לפני ואחרי אימון.

מרק סנט ג'ון: סנט ג'ון וורט הוא צמח ידוע לשיכוך כאבים. מרגיע ומבנה מחדש, המרק השומני הזה משמש לייצור משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות לשרירים ולמפרקים. יש לו גם תכונות מרגיעות מדהימות למערכת העצבים המרכזית, המגבילות את תסמיני הלחץ.

המתכון שלי

• 3 טיפות שמן אתרי ערער
• 5 טיפות שמן אתרי מנטה
• 12 טיפות שמן אתרי ירוק חורף
• 10 טיפות שמן אתרי לבנדר אמיתי
• 15 טיפות שמן אתרי אקליפטוס לימון
• 4,5 מ"ל ארניקה macerate
• 4 מ"ל מרק סנט ג'ון
• 10 מ"ל שמן צמחי ארניקה לדילול

מסקנה

לשמנים אתריים אחרים יש תכונות פיזיולוגיות מצוינות במהלך פעילות גופנית.

חשוב לי לבחור צמחים שמושכים אותך ברמת הריח ושיהיה מותאמים לבסיס הפיזיולוגי והרגשי שלך.

הרשה לעצמך להיות מונחה על ידי קצה אפך; אתה יכול להחליף שמן אתרי שלא נעים לך בשמן אתרי אחר שמושך אותך יותר אם יש לו את אותן תכונות.

אתם מוזמנים ללוות אנשי מקצוע ביישום התכשיר שלכם על מנת להעצים את חוזק הצמחים ולהימנע מתופעות לוואי.

התכונות של שמנים אתריים ניתנות למידע בלבד. הנחיות אלו אינן מחליפות את עצת הרופא שלך. במקרים מסוימים, השימוש בשמנים אתריים אינו מומלץ, אם יש ספק, אל תהססו לפנות למומחה מוסמך.